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鉄不足を解消しよう

苦しむウーマン

サプリで手軽に続ける

女性の約一割の人が貧血の症状に悩まされています。そんな貧血の解消には鉄分のサプリメントが人気で、特にヘム鉄は体内への吸収率がよくおすすめです。女性は毎月の月経で大量の血液が体外に排出されるため貧血になりやすく、男性よりも多くの鉄分を摂取しなくてはなりませんレバーやホウレンソウなどは鉄分の多く含まれる食品として有名ですが、一日に必要な量をこれら食品から摂取するとなると量も多くとても大変です。そこで、サプリメントからの摂取が人気なのです。サプリメントであればさっと飲むだけで必要量が摂取できますし、忙しく鉄分の豊富な献立を考える時間がないという時でもしっかりと補うことができます。忙しい現代女性はサプリメントでしっかり鉄分を補い、貧血予防をしましょう。

より効果を上げる摂取法

食事やサプリメントで鉄分を摂取するときには、たんぱく質やビタミンCの含まれた食品を一緒に摂取するようにしましょう。鉄分とたんぱく質は血液中のヘモグロビンの量を増やし、貧血の予防や改善に効果があります。また、ビタミンCを一緒に摂取することによって鉄分の吸収をサポートする働きがあるので、より効率的に鉄分を取り入れることができます。そして、鉄分を摂取するときには、アルコールやコーヒー、お茶などと一緒に摂取してしまうと、鉄分の吸収を妨げてしまいます。食事に際やサプリメントを摂取する際には、これらの飲み物と一緒の摂取は避け、飲む場合には少し時間を空けてからにしましょう。このような工夫で、鉄分の吸収をさらにアップさせましょう。